2024年平博龙虎斗

本篇骨子

·秋分的气节特色

·秋分时节起居饮食要提神什么

秋分是二十四气节中的第十六个气节，秋分本日，阳光直射赤谈，是以北半球日间和暮夜是等长的。我国古籍《春秋繁露·阴阳进出潦倒篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”

从秋分时节初始，就崇拜参预了秋季，天气也越来越凉爽。这个季节菊花怒放，蟹肉肥沃，令东谈主心旷神怡。在享受好意思景和厚味的同期，咱们要提神这个时节的饮食、起居、精神以及通顺各方面的养生，遵命“阴阳均衡”的原则，更好地珍重体魄。

起居方面

秋分之后，天气逐渐转凉，要是东谈主体抵触力差，不稳健征象变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起伤风。在秋季需要跟着气温的裁减实时盘曲衣服的增减，夜晚睡眠盖好被子。添衣也不要过多过快，以使东谈主体有抗御清冷的才略，所谓“春捂秋冻”说的等于这个道理。老东谈主、孩子和体质病弱的东谈主，不同于青丁壮东谈主，对冷的敏锐性较高，更要提神御寒。天冷的本领，不错把外衣、帽子、手套、口罩等衣裳好，防寒御寒。

秋季尤其要养成早睡早起的好习气。尤其是女性一又友，更要提神早睡早起。夜愈深，凉气愈重，凉气很容易入侵体内，予以后腰腿难堪埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

秋分养生先养“肺”，肺主气，与呼吸的联系最为密切。秋天进行深呼吸有助于珍重肺气。不错每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，饱读起小肚子，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子消弱，反复作念20-30次。

饮食方面

一场秋雨一场寒。按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，肺合鼻、外相。在饮食上以养阴润燥生津为主，可符合食酸，不宜食辛辣、厚味。卓著要提神糜烂秋燥。

秋分时节最贫寒确当数裕如补水。在饮食方面要提神多吃一些清润、温润为主的食品，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色万般，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，齐是此时珍重佐餐的圣品。

通顺方面

秋高气爽，是个检会的好季节。秋天养生主“收”，东谈主体阴精阳气正处在经管内养阶段，通顺也应撤职这一原则，即通顺量不宜过大，尤其是老年东谈主、儿童和体质病弱者，以防出汗过多，阳气破钞。通顺宜选拔自便随性、行径量不大的形状。不错学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等从体魄里面改善体质。

比赛时间：2023-06-13 04：00：00

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情志方面

秋季渐转干燥，气温渐降，“秋风秋雨愁煞东谈主”，东谈主的情谊难免有垂暮之感。因此，秋季堤防调摄精神，情志眷注。秋分养生，宜动不宜静，动起来才气匡助气血收养。对中老年东谈主来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐不雅雄伟，优容豁达，恬澹宁静的性情，收神敛气，保合手内心宁静。

开头：中医科

作家：杜霄壤

排版：李春慧

责编：曹翠峰，范晓，张洁

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